首页 >  医药科技

惊呆了!胖瘦居然跟睡眠时间还有关?

发布日期: 2020-02-14
  想要减肥成功,首先就要保证睡眠。如果你每天的睡眠时间不足7个半小时,那么别再责怪那些瘦身食谱或者运动减肥无效。就连喝水都发胖的易胖体质,很大程度上跟睡眠时间太短也有莫大的联系。

  睡得少长肉多 减肥先睡7小时
  要知道女性健康的睡眠时间7个半小时,而在这7个半小时中,深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙,以指导身体把脂肪转化为能量,这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。想要彻底告别肥胖,建议辅助营养餐来帮助改善体质。深受明星和减肥达人钟爱的瘦立美营养减肥餐,含65种营养元素,营养均衡能有效抑制食欲,促进脂肪分解,还能让人体细胞更趋于合理化,从而彻底赶走肥胖,每天瘦半斤到1斤,关键能养成易瘦体质,确保不反弹哟!
  睡着缩小的腰围
  在深度睡眠中,大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙,它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部,大腿和肚子上,肥胖就是这么来的。在研究中,那些增加深度睡眠时间的志愿者们在第三周,就已发现能轻松地穿上一条过去显得很紧的裤子,而在第四周则发现小肚子缩回去了,腰两侧的赘肉也减少了……到第十周时,腰围、臀围及胸部则差不少缩小了12厘米之多,显然整整瘦了一圈。
  要点1:有规律的睡眠时间
  将起床时间向前推7个半小时,就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约,那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时,但必须保证7个半小时的睡眠。关键点:每天坚持7个半小时的睡眠,睡眠时间越接近这个目标,瘦身效果越明显(当然,并不是说睡得越多,瘦得越多)。