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咀嚼为何能燃脂细嚼慢咽瘦最快

发布日期: 2020-03-26
  你是不是狼吞虎咽的饮食习惯,不知食滋味只知道想要填满肚子,那么你的确是属于胖人体质哦!要改变这一现状,只要反其道而行之,就可以做到的懒人燃脂动作——咀嚼。为何咀嚼能让人变瘦呢?下面我们就来一起了解啦!

  此项有趣的减肥方法是上个世纪初,由美国旧金山的一位名为赫莱斯。福拉克特的商人首次推广普及的。这种方法倡导人们在咀嚼食物的过程中尽可能仔细一些,争取把食物嚼成液体状态然后再送到胃中。福拉克特相信,延长咀嚼时间可以避免人们过量饮食。
咀嚼的最大作用就是使血糖浓度升高,如果我们慢慢咀嚼食物,那么食物的消化吸收就开,血糖浓度升高也快。随着血糖浓度升高,脑的饱食中枢就会发出吃饱的信息,自然就抑制了食欲,从而防止了过量饮食。而且咀嚼运动刺激口中的感受器,提高了自主神经的功能,使能量代谢增强,从而消耗也就增加,所以细嚼慢咽是很有效的减肥手段。
  吃饭时狼吞虎咽,虽进食时间相对缩短,但进食量却远大于细嚼慢咽,因而容易造成营养过剩,引起肥胖。进食的细嚼慢咽,可使饮食中枢提前受到刺激,从而减少进食量。肥胖人也可常在口中嚼一些小食品,不仅锻炼面颊肌肉,也可常常刺激饮食中枢而减少饮食量。