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为什么你越来越胖?原来是生活细节在作怪

发布日期: 2020-07-09
  肥胖的原因经常是不规律的生活习惯导致的,为什么总觉得自己也没有吃很多但就是越来越胖呢?生活中的很多细节如果不注意也是很容易变胖的,一起来看看我们到底应该怎么做吧。

  1、早餐吃甜点面包
  早餐吃面包的人应该不少,面包和甜点面包有个很大的差别。甜点面包的热量可不是用外表就可以预测出来的。甜点面包在製作过程中加入了大量的糖和奶油,要注意不能吃太多。
  例如菠萝面包一个450大卡,高级奶油面包一个346大卡,大部分的甜点面包一个都超过300大卡。甜点面包可不是面包,而是不折不扣的甜点。
  2、睡眠不足
  没想到睡眠不足也是节食的大敌。日本爱媛大学研究所对肥胖与睡眠间的关系进行研究的丸山広达助理教授指出,睡眠时间缩短的话,抑制食欲的荷尔蒙的分泌就会减少,飢饿感会出现而导致食量增加。 内容来自dedecms
  另外睡眠不足会让身体体温较低,这也和基础代谢量的降低有关连。本来就有吃太多的倾向,加上基础代谢量降低,使得脂肪更难被燃烧,真是不可轻忽的恶性循环啊。不会发胖所需要的睡眠时间,成人一天需要七个小时左右。