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睡前喝酒真的能帮助睡眠吗?

发布日期: 2020-07-31

睡眠是人体重要的生理过程,可以起到促进生长发育,消除疲劳使体力恢复,保护脑力使精神充沛及提高记忆力的作用。一个人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。但是,有部分人却因各种各样的原因导致失眠,主要表现在入睡困难、或易惊醒、或早醒。遇到失眠,有人说“不用看医生,我睡前喝些酒就能解决失眠的问题了”,睡前喝酒真的能解决失眠吗?答案是:错!

大多数喝过酒的人应该都有这个体会:酒精最初确实能诱导睡眠,也就是能让人好入睡;但它的弊端也很明显:到了后半夜,酒精的作用逐渐消失后,就会很难再次入睡。研究证实,酒精可以干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅。浅睡眠时间若延长,中途醒转次数就会增多,使睡眠变得断断续续,导致睡眠的紊乱,严重影响睡眠的质量。因此酒精对睡眠的改善并不理想。同时,有研究表明:如果睡眠的规律性遭受睡前饮酒的干扰,尤其是长期干扰,那么日间健康和诸如学习、记忆等神经认知功能将受到显著伤害。由此可见,睡前喝酒帮助睡眠的方法是不科学,不可取的。

另有一种情况,长期失眠的人在睡前习惯要服安眠药,但他们同时还有喝酒的行为。必须注意到的是:少量的酒精会让大脑皮层快速活跃兴奋起来,而这正好与安眠药让大脑镇定的作用背道而驰,所以二者同时进行,产生了“正负抵消”的效果,安眠药的作用就降低了。而过量的酒精则还有激发安眠药中毒的可能。有研究证明,酒精对中枢神经初为兴奋作用,之后为抑制作用。由于大脑各部位受抑制不同,初期出现兴奋症状,后期则出现抑制症状,如嗜睡等。而大多数安眠药是脂溶性的,能穿透血脑屏障,对大脑有抑制作用,所以酒后服用安眠药,可产生双重抑制作用,使人反应迟钝、昏睡,甚至昏迷不醒,呼吸及循环中枢也会受到抑制,出现呼吸变慢、血压下降、休克甚至呼吸停止而死亡。不久前,美国著名女歌手惠特尼·休斯顿突然去世。关于她的死因,据美国媒体的最新报道,休斯顿的死因可能是因为阿普唑仑等安眠药与酒精混合之后引起的反应,阿普唑仑又名佳乐定,属于苯并二氮唑类的安眠药,在国内外使用比较普遍。所以,酒后服用安眠药,不仅对睡眠不利,甚至可能危及生命,切记不可同服。

■宁德市康复医院 付丽芳