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最有效的提臀运动图真人示范快速翘臀

发布日期: 2020-09-15
臀部扁平很难看,尤其是穿上紧身衣的时候,完全没有前凸后翘的视觉效果来源造成臀部扁平的原因通常是长期久坐,使得屁股的肉肉都外扩。如何拥有极致翘臀?

  

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动作一、运动员弓步

这个动作源自滑冰运动员,她们为了赛道上更好的保持平衡,常常会弓步行走来源163nvren.com。

做法:在做这个动作时候,可能很容易失去平衡,可以好好利用你的手臂,左右摆动保持平衡。

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动作二、前跨步行进

这个动作主要针对臀部肌肉群,在跨步行走的过程中,强化你的臀部、大腿部位1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。