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10个致胖因素让你就是瘦不下来

发布日期: 2020-09-15

  

  神奇的饮食时间

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  在2012年希伯来大学的研究中,给老鼠零星地喂食高脂肪食物比老鼠有规律地吃类似的饮食会增加更多重量。研究人员由此猜想,每天吃饭的时间固定,身体会在两餐之间燃烧更多的热量。

  缺乏睡眠

  2012年的一项研究发现,人们谁睡得少第二天活动的就少,这意味着消耗的热量更少。但它变得更糟:剥夺了睡眠时间实际上减少了你休息时的能量消耗。

  缺铁

  铁会帮助携带氧气到肌肉。如果你身体的铁含量太低,你的肌肉没有得到足够的氧气,你的能量骤降,你的新陈代谢就会减慢。多吃点铁强化谷物,豆类,深色绿叶蔬菜如菠菜、白菜、西兰花。